為什麼你應該學習正向心理學?

「我的智力使我成為一個悲觀主義者，我的意志力使我成為一個樂觀主義者。 」
義大利哲學家 Antonio Gramsci

有天不經意在某個世界閱讀日宣傳影片瞥見這句話，我覺得這是我為什麼學習正向心理學的最佳註解。


自小我就覺得自己是個悲觀的人，覺得人生本質就是苦的，加上成長過程中在家庭及愛情裡遇到很多挫折，慢慢地也變得很沒自信心，所以雖然表面看起來是個正常人，但內心常常感到很不快樂。


後來我發現像我這樣想的人還不少，正向心理學解釋這其實是人性-它可能是演化的結果，人類為了在大自然中求生存必須時常關注潛在的危險，未雨綢繆，所以很多人傾向往壞處想，其實很正常。

但年輕時的我並不知道這個道理，也無法接受自己的悲觀，更不喜歡自己的不快樂，所以從十幾歲開始我就會看大量的心理勵志書籍，不管是當時火紅的劉墉、林清玄、心靈雞湯，還是遠流出版社一系列的心理學叢書，任何看起來可以幫助自己快樂的書我都看。

除了自己找書看，上了大學之後我也積極地跑到心理學系去修相關課程，印象最深刻的就是在社會心理學這門課裡學到「歸因理論(Attribution Theory)」，才發現自己是一個「傾向壞事壞因自己、好事歸因別人或環境」的人，不過這個發現也只是印證自己的悲觀和沒自信，還是沒能讓自己變快樂。

我也曾經求助心理諮商，當時因為家裡的事情讓我非常低潮，感覺自己快走不過那個情緒低谷了，幸好學校有心理諮商中心（就是諮商不用花錢的意思），我就去預約心理諮商。現在我還記得當時幫我做心理諮商的老師（現在已經是國內很知名的教授），透過她的引導我對著一張椅子發洩多年壓抑的委屈，大哭好幾場。兩次的諮商幫助我度過大學時期的低潮，但我也說不出對我究意有什麼根本性的影響，只是保留著「諮商師很厲害」的印象！

"People are Fascinating" by Christopher Michel is licensed under CC BY 2.0

人生就這麼一路走過來，即使看了這麼多心理學的書，我好像也沒有很明顯變快樂或變成一個樂觀的人，唯一感受到的不同是：隨著年紀與閱歷的增長，心靈的耐撞擊度好像也有增強，至少跌倒再爬起來的速度快很多，雖然還是很常跌倒...


基於對快樂的追求，我還是沒有放棄學習心理學相關知識，然後就如同之前的這一篇文章提到我開始學習正向心理學的背景，其實在此之前我在多年前就有讀過馬丁．塞利格曼教授的著作真實的快樂，但跟其他很多我過目即忘的心理學書籍一樣，早就不知道被我放到哪裡去了。這一次為了把自己救出泥沼，我註冊了由塞利格曼教授親自授課的線上課程，開始了正向心理學自學之旅。

果然有花錢上課有差，這次我很紮實地讀了正向心理學相關研究及理論，才知道：

悲觀是人類的天性
樂觀是可以後天學習的
很多經科學驗證的簡單方法可以讓我們比較快樂
透過對負面事件的正向詮釋可以讓我們變正面
恒毅力是可以訓練的
圓滿人生具有哪些要素
話要怎麼說才能增進彼此的生活滿意度
用什麼方法可以讓目標更有可能達成
...

透過學習正向心理學，我感覺到自己比較快樂了，但不是因為我那些負面思想減少了，至少目前還沒有，但當那些負面的念頭浮現時，我有很多武器可以抗衡，不像過去任由這些心中的小惡魔把自己打趴在地。

除了對抗自己的負面思想，正向心理學也研究如何積極作為讓自己的人生成功圓滿，這些經實證研究而形成的理論，現在成為我人生的指南針，指引我走向實現理想的道路上。

正向心理學也幫助我用不同的角度去看我的小孩，聚焦在他的優點，培養他的創意和恒毅力。我更透過身體力行讓孩子看到一個正向有力量的媽媽，相信在他身上也可以長出這樣的力量!

還有還有，正向心理學也有理論教導我們如何跟另一半相愛到白頭 - -這真的很不容易，因為我們可以跟全世界的人保持友好關係，唯獨枕邊人就是常常莫名其妙讓我們的理智線斷掉...但是再怎麼困難都要練習，因為他/她才是會陪你走一輩子的人。

說了這麼多，不曉得是否說中了你心裡的某個渴望? 如果有，誠心邀請你加入我的行列，一起學習正向心理學，讓自己活出正向、美好而圓滿的人生!


Who is Tiffany?
正向教育工作者/人資顧問，20年的職涯歷程包含了教學、採購、產品企劃及企業人資；有感於教育是一切的根本，從企業離開投入志業，展開正向教育實驗的旅程！

第一份工作，重要嗎？

問題一：你是怎麼決定你的第一份工作的？

這是我的故事：因為小時候家境不佳，雖然高中考上第一志願，考量到可以趕快就業幫家裡賺錢，因此選擇唸商專國貿科，所以可以說我其實在十幾歲時就已經決定未來就業的方向。後來幸運地插班大學唸經濟系，英文程度不錯再加上個性活潑外向，所有人(包括我自己)都說我未來就是要當個國貿女強人，對於這個志向我幾乎從沒懷疑過(除了大四時因緣際會聽了一場天下雜誌辦的講座，突然對新聞記者工作心生嚮往，於是在沒太多準備下去甄試新聞研究所，想當然爾沒考上，也就順勢放棄了這個天外飛來一筆的志願)，所以畢業前我就開始向幾個外商公司及大企業投履歷。當時我打算留在中部工作，中部的大企業不多，再加上我希望工作中可以用到英文、可以出國，因此當我得知應徵上某中部大企業的國外採購工作時，想都沒想就答應了！而當時那只是我面試的第二家公司而已，公司名氣響亮且持續成長中，薪水雖不算很高但很穩定，然後重點是 — 我根本不了解採購是什麼樣的工作！但管他三七二十一，做什麼不是重點啦，重點是公司很大間親友聽到都會拍拍手，而且可以用到我的英文專長，於是我就這樣滿懷希望和夢想踏入職場。

不知道我的故事跟你的是不是有一些雷同之處呢？在七年的人資職涯中，我大概面試過上千個社會新鮮人、幫公司召募大約150位新人，大部份剛畢業的青年選擇第一份工作的心路歷程都跟我很類似：依自己的主修選擇職業類型、選擇名聲良好薪水穩定的大企業(當時沒有新創企業)，然後就是薪水地點福利等的比較，光是這些條件能想清楚就不容易了，更何況是企業文化價值觀職涯發展等虛無飄渺的因素，所以新鮮人的選擇邏輯是很容易理解的，他們並沒有足夠的資訊去判斷究竟這家公司這份工作適不適合自己；就算有足夠的資訊，也未必有足夠的自我了解能夠做出正確的判斷。所以職場老鳥們也不用去嘲笑他們好傻好天真，我們捫心自問：誰不都是抱持著一份美好的憧憬及無數的粉紅泡泡開始人生第一份工作呢？

問題二：你是如何離開你的第一份工作呢？

以我自己為例，大概是工作一年之後，雖然工作的本質符合我的期待，但是因為對職場的認知不足(就是好傻好天真咩)，這些見怪不怪的職場真實面如：部門間權責不清導同事之間的紛爭、老鳥『分配』不重要的工作給菜鳥、因為還很菜所以輪不到國外出差、配合主管應酬加班把身體搞爛…等，完全戳破了粉紅色泡泡，使得我對這份工作的熱情逐漸降溫。而壓垮駱駝的最後一根稻草竟然是發生在我終於如願以償跟著主管出差到美國的期間，對主管的貼身觀察讓我領悟到我永遠都無法成為像她那樣衝鋒陷陣的女強人，也無法忍受工作和生活的失衡。女強人夢碎，我的第一份工作也在到職一年半後劃下句點。

離職之後，我(自以為)認清自己不適合商場，於是轉往教職發展還拿了兩個跟教育相關的認證和學位，原本以為就會一輩子教書，卻在三十歲那年因父親過世的衝擊，又回到第一個公司，一待就是十五年。

回顧自己職涯的第一個十年，我覺得可以用這兩個詞形容：「魯蛇」和「鬼打牆」，為什麼呢？因為就是很明顯的心理素質不佳再加上不知道自己要什麼，而當時也沒有人教我怎麼去看自己的問題，就算有人講了我大概也聽不進去，所以都用外界價值觀去做抉擇，而不是去探討自己的價值觀和優勢，所以怎麼換都覺得這不是我想要的。

因為我曾走過這樣的路，面對一直換工作的年輕人，我其實可以同理他們的不安與自我價值感低落。不過，雖然這不是年輕人的錯，但是一直錯下去也不是辦法，在這裡我整理了三個心得跟大家分享，希望能幫助年輕人少走點冤枉路。

1. 了解自己的特質：雖然塔羅牌和廟裡求籤也是不錯的選擇啦，但我認為大家也可以做做幾個知名的職涯性向測驗，如DISC、MBTI、VIA…等，雖然它們不會直接告訴你該從事什麼行業，但可以幫助你了解自己的特質與優勢，而我認為在職場裡能夠了解並發揮自己的優勢是極度重要的事，所以這是必要的第一步。

2. 了解自己的價值觀：我認為在職涯的選擇上，價值觀和個人特質同等重要，但大部份人只注意到特質而忽略價值觀。簡單來說，價值觀是一個人衡量事物的標準，你會重視你認為有價值的事物；而價值觀跟個人特質有一個相似之處 — 它不太會大幅變動，因此你會傾向持續選擇符合你價值觀的公司或工作。以我來說，其實我離開第一份工作是基於兩個價值觀：「工作生活應該平衡」與「工作要對社會有貢獻」，這兩個價值觀在我後來的職涯選擇都扮演決定性的因素，而這兩個價值觀都是我在23歲那年就堅信的，至今不變。另外，價值觀也沒有對錯之分，假設你認同小確幸，就不須硬逼自己要去做跟別人爭得頭破血流賣肝賣腎的工作，因為你是撐不了多久的。

3. 了解你要去的地方：大家都知道要出國自助旅行就要先做功課，找工作也是一樣，除了參考公開資訊及網路訊息(提醒大家有些論壇的意見參考就好，因為大部分過得很爽的人是不會去網路上召告天下的；另外，每個人的特質需求不一樣，同一份工作讓兩個人做可能結果完全不同，你何必因為他人的經驗而限制了自己的機會呢？)，我最建議的方式就是諮詢學長姐意見，除了內幕八卦，你更應該詢問公司的文化、制度、管理風格、發展方向、工作內容細節…等，然後整合你搜集的資訊試著做客觀判斷。

說了這麼多，那到底第一份工作重不重要？我會說第一份工作很重要，但並不是因為第一份工作很好那之後就平步青雲之類的，而是第一份工作是新鮮人驗證自我了解及建立職場認知的起點，你會從第一份工作裡篩選自己喜歡和不喜歡的元素，然後做為選擇下一份工作的參考，這個過程中你必須保持著清醒的自我覺察能力，或是尋找好的職涯導師帶領你，一次又一次的嘗試與驗證，幫助你找到屬於你的天職。

最後我想要引用賈柏斯2005年在史丹福大學畢業典禮所做的演講：『你的工作將占你生活的一大部份，而唯一感到真正滿足的方法是做你相信是卓越的工作，而唯一做卓越工作的方法是喜愛你所做的事。如果你還未找到，繼續找，不要妥協。如同所有與心相關的事情，當你找到時你會知道，就像任何良好的關係，一年年過後它只會愈來愈好。所以繼續尋找，不要妥協。』時時保持自我覺察，傾聽內在的聲音，你就會找到讓自己卓越的工作。

Who is Tiffany?
正向教育工作者/人資顧問，20年的職涯歷程包含了教學、採購、產品企劃及企業人資；有感於教育是一切的根本，從企業離開投入志業，展開正向教育實驗的旅程！

源起

一踏出校門她就加入這家大型企業，一路從基層做起，憑著不錯的實力和拚命三娘的精神，她很快就被拔擢到主管的位置，帶領10人的團隊並創下佳績，在公司也愈來愈被看重。只是隨著職等和薪水愈來愈高，感情上不能避免地交了白卷，遲至將近40歲才結婚；好不容易生了一個小孩，因為是超高齡產婦了，想生二寶卻頻頻流產。她沒有放棄生二寶的夢想，但也無暇停下腳步休息調養，主管因為個人因素提出離職，她接下主管的工作，看似職涯攀向高峰，卻是讓她提前從職場畢業的伏筆.…..。

有沒有覺得讀起來似曾相識？在Facebook上你應該常看到類似的文章推播，文章結尾不是像勸世文一樣重申健康和家庭的重要性，不然就是很勵志的告訴你文章的主角離職後找到了他的事業第二春；然後你要嘛很受激勵立馬想丟離職單，要嘛就是咒罵馬的又來一篇內容農場拼湊出來的芭樂文……。

呃…其實上面那個故事是真的，因為我就是主角，我的確是在接下主管工作後不到一年就離職了，不過不一樣的是我還沒找到事業第二春。

在得知自己即將接任主管後，當時的我陷入極端焦慮的狀態，因為我沒有信心可以做好這個工作；在六神無主的狀況下我開始在線上修習正向心理學的課程，對它產生很大的興趣，也可能是過去曾當過老師，對於把正向心理學應用到教育深有同感，因此當時就萌生如果有機會我要推廣正向教育的念頭(不管到哪裡我就是抱持著要改變世界的念(妄)頭(想)就是啦!)。沒想到一語成讖，我果然很快就得到這個機會了(冏)！

所以這個部落格的源起並非我已經做了什麼了不起的事，或是我已經是個成功人士，相反地，這裡會記錄我從離開企業到創立屬於自己志業的歷程，不管好壞、成功或失敗，我相信這會是一段很好玩的旅程！

同時我也會在這裡分享自己的職涯故事，雖然這篇文章開頭只用了200多字把20年的職涯講完，不過真實版的我其實: 職涯軌跡=找自己的過程，所以如果你也在找自己，歡迎跟我一起交流！


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